Alhoewel de angst soms vanzelf kan over gaan, is het belangrijk om te weten welke oplossingen er bestaan als de perioden van angst blijven voorkomen om zo een paniekstoornis af te wenden. Zaken die de stress reduceren en een gevoel van ontspanning crëeren zijn vaak yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Ook (vaker) bewegen kan helpen bij het beheren van die angstgevoelens.
Op dagelijkse basis is het belangrijk om een gezond voedingspatroon te volgen en voldoende te slapen. Daarnaast is het ook essentieel om een ondersteunend netwerk te hebben: praat met vrienden, familie of een professionele hulpverlener (zoals een psycholoog) wanneer je je zorgen maakt. Het delen van je ervaringen kan niet alleen verlichting bieden, maar je ook laten zien dat je niet alleen bent in deze ervaringen.
THX_BE_DUT_16818_v1/FEB2024