Het bespreekbaar maken van menopauze op de werkvloer is cruciaal. Maar dit hangt voor een groot deel ook af van (de kennis en het begrip van) de werkgever. Daarom lijsten we hieronder 5 stappen op die je zelf kan nemen:
- Zoek steun bij je werkgever
Praat met je werkgever of HR-afdeling over flexibele werktijden, extra pauzes, of aanpassingen in je werkomgeving om het werk comfortabeler te maken. Het bespreekbaar maken van je situatie kan zorgen voor de nodige ondersteuning.
- Hou je lichaam gezond
Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap kunnen helpen om symptomen zoals vermoeidheid en opvliegers te verlichten. Probeer ook dagelijks stress te verminderen door bijvoorbeeld yoga of meditatie.
- Beheer je stress
Verdeel je werk in kleinere taken en neem regelmatig pauzes. Gebruik technieken zoals ademhalingsoefeningen of yoga om stress te verminderen en je energie op peil te houden.
- Pas je werkplek aan
Zorg voor een comfortabele werkplek door bijvoorbeeld een ventilator te vragen voor opvliegers of extra ruimte om je lichaamshouding te verbeteren. Kleine aanpassingen kunnen je veel comfort bieden.
- Zoek professionele hulp
Kennis over de symptomen en behandelingsmogelijkheden kunnen je helpen om je situatie beter te begrijpen en ermee om te gaan. Indien je symptomen te ernstig zijn, is het verstandig om langs te gaan bij een arts die samen met jou de meest geschikte oplossing zal bespreken.
THX_BE_DUT/FR_22287/APR2025