Bien que l’anxiété puisse parfois disparaître d’elle-même, il est important de connaître les moyens d’éviter le trouble panique si les périodes d’anxiété persistent. Le yoga, la méditation ou les exercices de respiration sont souvent des moyens de réduire le stress et de créer un sentiment de détente. Faire de l’exercice (plus souvent) peut également aider à gérer ces sentiments d’anxiété.
Au quotidien, il est important de suivre un régime alimentaire sain et de dormir suffisamment. En outre, il est essentiel de disposer d’un réseau de soutien : parle à vos amis, à votre famille ou à un conseiller professionnel (tel qu’un psychologue) lorsque vous êtes inquiet. Partager vos expériences peut non seulement vous soulager, mais aussi vous montrer que vous n’êtes pas seul à vivre ces expériences.
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