Il est essentiel de faire de la ménopause un sujet de discussion sur le lieu de travail. Mais cela dépend aussi en grande partie de l’employeur (et de ses connaissances et de sa compréhension). C’est pourquoi nous présentons ci-dessous cinq mesures que tu peux prendre toi-même :
- Demande le soutien de ton employeur
Parle à ton employeur ou au service des ressources humaines de la possibilité d’avoir des horaires de travail flexibles, des pauses supplémentaires ou des aménagements de ton environnement de travail pour rendre le travail plus confortable. Discuter de ta situation peut t’apporter le soutien nécessaire.
- Garde ton corps en bonne santé
Faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation saine et dormir suffisamment peuvent aider à soulager des symptômes tels que la fatigue et les bouffées de chaleur. Essaie également de réduire ton stress au quotidien, par exemple en pratiquant le yoga ou la méditation.
- Maîtrise ton stress
Divise ton travail en petites tâches et fais des pauses régulières. Utilise des techniques telles que des exercices de respiration ou le yoga pour réduire le stress et maintenir ton niveau d’énergie.
- Adapte ton lieu de travail
Assure-toi d’avoir un lieu de travail confortable, par exemple en demandant un ventilateur pour les bouffées de chaleur ou un bureau plus spacieux pour améliorer ta posture. De petits ajustements peuvent t’apporter un grand confort.
- Demande de l’aide professionnelle
La connaissance des symptômes et des options de traitement peut t’aider à mieux comprendre et gérer ta situation. Si tes symptômes sont trop sévères, il est préférable de consulter un médecin qui discutera avec toi de la solution la plus appropriée.
THX_BE_DUT/FR_22287/APR2025